最近，刘畊宏在网络平台大火，许多网友守着他和妻子一周五天的网络直播，跟着他一起运动。

一段《本草纲目》版健身操让他拥有了一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，她们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。

不仅网友天天守着直播，这套本草纲目健身操还出现人传人现象：

“刘畊宏女孩”走进校园，00后课间操已经安排上了↓↓

来源：浙视频

你们的“蓝朋友”申请出战↓↓

来源：成都消防

还有这位大爷……

来源：@南昌晚报

当然还有我们的朋友圈，你也被刷屏了吗？

有网友评论说：“每天跟着他健身，偷懒还不行！刘畊宏甚至会在线批改作业，说你动作不够标准！”

“一个李佳琦、一个刘畊宏，每天晚上都陪着大家！一个掏空我钱包，一个掏空我身体！这俩人在一起！这是‘谋财害命’组合！”

微博截图

“刘畊宏”现象出圈并非偶然。近些年来，疫情催热居家健身潮，《2020年中国居家健身短报告》显示，新冠肺炎疫情的隔离、观察期让更多健身爱好者、渴望提升免疫力的人群开始关注居家健身。另据36氪《2021年轻人运动健身报告》，超四成“95后”“00后”偏好居家锻炼。

如何居家科学健身？专家给出建议

家中的一米之地，一块瑜伽垫，“刘畊宏女孩”们就可以就能打造出一个属于自己的家庭健身房。那么居家健身真的那么简单吗？其中又有哪些讲究呢？

上海体育科研专家刘欣认为，“居家锻炼能强身健体，提高自身免疫力。研究表明，体育锻炼和接种疫苗可以起到叠加防护的作用。”

同时，对于居家健身中一些注意事项，专家也给出了提示：“比较忌讳平常不运动、锻炼搞突击，要循序渐进。由于居家久坐，身体机能不活跃，所以要先做一些伸展运动，充分热身。有条件的话，最好铺上垫子或是地毯，避免滑倒、拉伤。另外，还要注意开窗通风，增加空气流通。”

专家强调说，居家健身，不适宜进行长时间大强度锻炼，要因人而异，“如果强度过大，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加。”

户外锻炼也是一种不错的选择

随着公共场所陆续开放，天气转暖，除了居家运动，也有一部分人们被大好春光吸引，走出家门到户外锻炼。登山、骑行、徒步、慢跑，都是打开春天的热门运动方式。

西河智慧体育公园成为市民节假日运动打卡好地方。叶义斌 摄

近些年，福州新增不少户外锻炼健身好去处，户外锻炼也在福州市民中蔚然成风。以下福州这些免费的“健身场所”，你都知道吗？

西河智慧体育公园

西河智慧体育公园是集生态、健身、休闲于一体的公园。今年3月，园区智慧体育综合管控平台重装升级，园内场景、周边运动场地尽收眼底。江铺设的跑道是塑胶材质，跑道上设有显示大屏，运动者无须穿戴电子设备，系统可自动根据运动者的运动信息，给予个性化的运动计划和指导。

福山郊野公园

福山郊野公园位于福州市区西北部，郊野公园内分布着7个运动数据智能屏和20个智能打卡桩，供游客进行运动打卡。游客来到公园并在手机端注册后，按照规则进行运动打卡，便可在智能化设备以及手机端上实时查看自己的运动时长、热量消耗等运动信息。

福道

福道，即福州城市森林步道，主轴线长6.3公里，环线总长约19公里。福道东北接左海公园，西南连闽江廊线，中间沿着金牛山山脊线，贯穿左海公园、梅峰山地公园、金牛山体育公园、国光公园、金牛山公园。走在福道上，将福州城尽收眼底，还能呼吸清新空气，绝对是一处休闲健身的好地方。

后坂路特色园林风情道路

去年底，位于仓山区后坂路的福州首条特色园林风情道路示范段正式上线。这里拥有后坂记忆广场、活力运动场、智慧休闲广场、百姓舞台四处活动区域。篮球场、足球场、花架长廊等，能满足不同人群的活动需求，为片区实现“15分钟健身圈”覆盖提供支撑。

飞凤山智慧公园

想要锻炼身体，来飞凤山公园是个不错的选择，飞凤山运动步道的若干节点处，设置有红线感应或者人脸识别系统、电子大屏幕等设施，市民可通过智能设施轻松记录自己的运动数据，燃烧你的卡路里。此外，公园设有AR太极设备，轻轻松松让你跟着太极大师学习太极拳。

马尾智慧体育公园

今年3月，马尾智慧体育公园正式免费对外开放，公园内设有老年人健身区、青少年健身区、儿童乐园区三大区域，拥有篮球、足球、气排球等运动项目场地，配建室外智能国民体质测试亭、智能健身驿站、20条二代（智能）健身路径、3公里智能健身步道（含登山步道）等体育健身场地设施，满足不同年龄段人群的休闲娱乐健身需求。

长乐智慧体育公园

长乐智慧体育公园今年3月正式投入使用，公园位于南山生态公园内，设有6个综合智能健身路径点，共有96件室外健身器材，其中智能器材28件。长乐是首批全国武术之乡，习武氛围浓厚。在公园里，市民可根据体感机内的虚拟太极拳进行练习，还可了解长乐武术文化。

无论你喜欢在直播间里当“刘畊宏女孩”，还是更喜欢户外锻炼，都快带上家人朋友，莫负好时光，一起动起来吧！

（来源：综合福州日报、福州晚报、上海静安官方微信、马尾的事儿、最美长乐等）

关键词： 体育公园 郊野公园 尽收眼底