您的位置：首页 > 资讯 >

乒乓球算有氧还是无氧运动？有氧运动多久开始消耗脂肪?

来源：西北网 • 2022-11-25 15:45:45

乒乓球算有氧还是无氧运动

乒乓球是一种有氧运动，而无氧运动是一些力量运动，比如举重或快跑。 有氧运动是在氧气比较充足的情况下进行的一种运动锻炼方式，通常持续时间较长。适当练习乒乓球运动可以有效消耗身体热量，促进脂肪燃烧。 减肥运动时，主要是选择一些有氧运动。 也可以选择一些跑步、跳绳或游泳等，这些运动都是有氧运动。

有氧运动多久开始消耗脂肪

一般来说，有氧运动40分钟内，体内大部分糖原被消耗掉。 只有在进行 40 分钟的有氧运动后，身体脂肪才会被消耗掉。 但这并不代表40分钟内没有脂肪消耗，也可以减脂，只是效果很小。 如果你想减肥更明显，减脂更快，最好坚持40分钟以上的有氧运动。 前20-30分钟消耗糖原，之后主要消耗脂肪。 有氧运动虽然可以长时间持续运动，但不仅消耗脂肪，还会燃烧肌肉。 如果你长时间这样做，你的身体就会放松。

关键词： 乒乓球算有氧还是无氧运动 有氧运动多久开始消耗脂肪 有氧运动 无氧运动

相关推荐